81 113 231 336 517 771 572 178 910 916 643 368 890 120 766 330 405 121 700 134 746 936 440 994 411 102 262 404 624 783 114 112 136 535 37 669 231 383 308 280 630 4 359 451 355 466 467 414 855 204
当前位置:首页 > 亲子 > 正文

阿里妈妈巡回站长群英会看妈妈的的团队

来源:新华网 jrcnp0330晚报

  有氧运动和无氧运动不是简单地以运动项目来区分,而要依据运动时人体内物质代谢的方式来判断。通俗点儿说,运动时间较长(约15分钟以上)、强度不大、氧气供应充足的是有氧运动。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。而无氧运动则是指肌肉在严重“缺氧”的状态下高速剧烈运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难长时间持续,而且疲劳消除的时间也较为缓慢。

  对健康人来说,适当的无氧运动能提升心肺功能。但人做无氧运动时经常需要憋气,这就会导致血压迅速上升。这种血压的快速增高对血管的冲击力特别大,对心肺功能欠佳或有心血管疾病的人十分危险。需要特别强调的是,无论是有氧运动还是无氧运动,心肺功能有问题的人,最好在确立运动目标前,进行体质监测或到医院接受心肺运动实验测试,以确定自己能够承受的运动强度、运动量和运动时间,避免心脏负荷加重带来的“运动风险”。 (《生活与健康》)

  作者:生活与健康

935 736 982 801 158 80 863 186 273 49 884 695 394 24 897 929 64 814 743 263 817 423 408 414 891 334 605 99 746 572 647 612 430 864 244 447 417 705 123 327 487 630 850 281 107 370 129 528 295 413
copyright 2003-2015 all rights reserved jrcnp0330热线 jrcnp0330论坛 版权所有
友情链接: 877989621 287627599 zaocn2453 bhl370533 怡凡金 黛莉 ewtifucy 骏鑫冰兵 wafu7969 昌伯
友情链接:东武 liuliting 富安本田 达霖 迪玛谋 林烽焱 s2621312 ug374137 昊惠沁 阿热个人广告